做完俯卧撑怎么拉伸
2024-06-18 10:45:07
好评回答
1、注意肩部要下沉,不要耸肩。
在做完俯卧撑之后,在缓下来以后,注意需要保持其肩部自然下沉的状态,不能紧绷着身体上的神经,要保持一个平稳的呼吸,慢慢地静下心来,学会有规律地呼气以及吸气的一系列小动作。
2、把伸直的手臂尽量地向前神。
在保持肩部自然下沉的状态之下,仍然要保持平稳的呼吸速率,尝试着把酸痛的手臂尽量地向前伸直,在此基础上可以轻轻地左右摇晃手臂,从而使堆积在体内的乳酸给分散开,不会造成酸痛这种不良的反应症状。
3、保持双腿处于自然伸直的状态。
在轻松地摇晃手臂之后,接下来就应该对双腿进行拉伸处理了。需要保持双腿处于自然放松的状态之下,然而就慢慢地抖擞双腿,使得双腿上那些紧绷的神经给疏散开,进而可以快速且有效果地达到拉伸的作用与效果。
4、再者是腹部拉伸和腿部拉伸。
腹部伸展动作要领:双手合十,慢慢举过头顶,感觉腹部被拉伸即可。拉腿筋:双腿交叉, 左右脚外侧贴近 ,弯腰并保持后腿膝盖伸直 ,双手触脚或将上半身贴近双腿方向。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
怎样去除水杯茶漏的茶渍
阅读量:9 -
原神烹饪的诀窍任务怎么完成
阅读量:89 -
水杯用久了需要清洗吗
阅读量:49 -
原神沾露虾仁怎么制作
阅读量:23 -
扁嘴水杯怎样清洗
阅读量:80 -
保温水杯内胆脏了怎么清洗
阅读量:14 -
水杯内茶垢怎么去除
阅读量:33 -
怎样去除喝水杯中的异味
阅读量:54 -
原神探索派遣任务怎么进入
阅读量:58 -
新买的水杯怎样去除异味
阅读量:47
猜你喜欢
-
阅读量:11
-
阅读量:96
-
阅读量:10
-
阅读量:14
-
阅读量:35
-
阅读量:82
-
阅读量:13
-
阅读量:12
-
阅读量:53
-
阅读量:57