快速锻炼腹肌的方法
2024-06-18 12:29:55
好评回答
1、可以做支撑提膝的收腹动作。双手置于地面并打开双手,与肩关节同宽。然后将膝关节并拢且略微屈曲,向前滑动,到最前端的时候再返回原位,反复进行,一天做10~20次。
2、可以做仰卧屈膝交替抬腿动作。仰卧在平整的地面上,两侧的膝关节略微屈曲,左右两侧轮换将下肢抬起。抬起下肢的时候,大腿与地面要垂直,小腿与地面要平行。并且需注意只能使用腹部核心肌的力量,不能借助其他部位的力量,同样每天反复做10~20次。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
干红菇一般煮多久能吃
阅读量:63 -
僧侣海豹生活在哪里
阅读量:8 -
不锈钢硬度多少
阅读量:57 -
单开道岔由哪些部分组成
阅读量:81 -
10升烤箱能做披萨吗
阅读量:60 -
开水烫毛衣几分钟缩水
阅读量:73 -
怎样防止冬天玻璃上有水珠
阅读量:36 -
大众烧机油的真正原因
阅读量:41 -
地铁列车有几种驾驶模式
阅读量:29 -
一壶老酒原唱
阅读量:52
猜你喜欢
-
阅读量:67
-
阅读量:30
-
阅读量:34
-
阅读量:16
-
阅读量:5
-
阅读量:19
-
阅读量:30
-
阅读量:74
-
阅读量:63
-
阅读量:48