坐端正的正确方法
2024-06-18 17:54:19
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1、不要骨盆后倾,坐姿骨盆需正直,坐骨支撑尾骨悬空。
2、坐到椅子底部,腰部有支撑来维持脊柱竖直,从而减少稳定肌的疲劳。
3、平抬头部,挺直背部,双腿大致保持竖直,膝盖不外翻。
4、如果之前坐姿不正确的朋友一下子纠正过来多少会不适应,当你觉得身体开始酸的时候,可以试着将身体稍微后仰,可以减缓前期的不适应。
5、在躺下的时候可以进行一些辅助锻炼,可以帮助你更快的适应纠正坐姿的不适期。
6、千万不能半途而废,好的习惯养成很难但是丢掉却很容易。养成一个科学的认知,意识到错误坐姿会给以后带来怎样的隐患,自然而然地在生活中保持一个正确的坐姿。
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