有效睡觉方法
2024-06-18 20:14:35
好评回答
1、喝杯牛奶:晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间,睡前不要喝咖啡、浓茶,也不要吸烟等,这些物质对入眠有一定的负面影响。睡前可以喝牛奶,牛奶中含有能抑制人兴奋的钙和能够分泌激素的色氨酸,所以睡前可以喝牛奶有助于睡眠。
2、可以用运动的方式,让自己容易入睡,运动能帮助人提高睡眠质量,可以尝试慢跑、步行等多种方式,但不要做剧烈运动,运动是提高睡眠质量的最佳选择。
3、泡脚:用热水泡脚有利于睡眠,多泡一会,可以在泡脚的同时揉搓小腿,拍打小腿前方小腿骨两边的肌肉。泡好脚以后,给脚底用大拇指进行按摩,主要是脚心处和脚趾头。如果有条件就用足浴盆,暂时没有的话用木盆或者普通盆。糖尿病患者、心脑血管病患者和脚冻伤者都不宜用过热的水烫脚 。泡脚时间30分钟左右,不要太长,而且泡脚之后不要马上就睡。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:豆腐丸子制作方法
- 下一篇:雪兔可能会出现在我国的哪个区域
猜你喜欢
-
怒火一刀强散攻略
阅读量:76 -
桃花源记2攻略
阅读量:15 -
原神追踪遗留的痕迹怎么做
阅读量:68 -
桃花源记攻略
阅读量:94 -
剑灵主线任务攻略
阅读量:35 -
梦幻西游宝宝环攻略
阅读量:40 -
天姬变职业斩灵使与御灵使
阅读量:21 -
天姬变怎么跨服加人
阅读量:61 -
召唤英雄攻略
阅读量:21 -
dnf怎么让掉落物到一起
阅读量:34
猜你喜欢
-
阅读量:16
-
阅读量:19
-
阅读量:86
-
阅读量:41
-
阅读量:83
-
阅读量:64
-
阅读量:33
-
阅读量:61
-
阅读量:61
-
阅读量:45