八百米跑步腿部用力技巧
2024-06-19 00:35:32
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1、起跑,800米起跑是在100米终点处的弯道上,起跑时最好沿着跑道的切线跑。为抢占有利位置,起跑要快,一听到信号就马上跑出去。
2、反复跑,反复跑是提高耐力的有效方法,在练习时,可循序渐进地练习,先从100米练起,再到200米,400米,800米,让身体慢慢适应。跑步时,要自然摆动手臂,跨步动作幅度不要太大,掌握合理的步伐和步速,并调整好呼吸,反复练习。
3、变速跑,等身体适应后,就要练习变速跑,先快速跑100米,然后慢速跑100米,再快速,如此循环,直到跑完全程,但需注意的是,不要打乱呼吸节奏,不然跑到最后100米时会感到非常疲劳。
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