跑步的正确方法与技巧
2024-06-19 07:57:06
好评回答
1、上半身:轻松直立微前倾,眼睛平视微下,前倾的要点是髋部,前倾不是勾腰,而是膝盖蹬直,腰也要挺直,人有腾空,常见的错误是勾腰、蹲着跑等。
2、手臂:上摆到胸线,下摆到腰际。前摆可以微短,长距离跑摆幅降低,节约体力。要点是后摆微微向内,这样就不会出现前摆左右摆了。
3、下肢:膝盖前腿下摆,向后下方推蹬,然后轻松前摆,膝盖前挺。常见错误是用小腿去探,我们注意力放在膝盖上,小腿就会放松,自然下压。
4、后下方推蹬。当推蹬太早会出现情况蹬地力量方向不对,人重心还没有移到前方,就蹬地了,人就会弹起来。推蹬另外一个常见问题是,没有用到大腿肌肉,蹬得不充分,要感受一下,注意力先在大腿,再过渡到小腿,大腿带动小腿。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
温暖的弦剧情介绍
阅读量:66 -
瞑目蹲身的意思
阅读量:45 -
少帅剧情介绍
阅读量:77 -
潜伏剧情介绍
阅读量:20 -
只怕你下落不明那天靠近是什么歌
阅读量:54 -
淘宝的芭芭农场怎么进入
阅读量:82 -
肚子上的肥肉怎么减
阅读量:69 -
心痛2009歌词
阅读量:50 -
儿童的年龄范围是多少
阅读量:48 -
含有反义词的四字词语有哪些
阅读量:48
猜你喜欢
-
阅读量:49
-
阅读量:10
-
阅读量:53
-
阅读量:24
-
阅读量:67
-
阅读量:49
-
阅读量:73
-
阅读量:56
-
阅读量:40
-
阅读量:84