吃什么补脑增加记忆力
2024-06-19 14:46:21
好评回答
1、牛奶:富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时,一杯热牛奶有助入睡。
2、鸡蛋:被营养学家称为完全蛋白质模式,人体吸收率为99、7%。正常人每天1个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5~6个,可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋,有益发展记忆力。特别是蛋黄,含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质,可增强大脑活力。
可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,能保护脑血管,对大脑细胞活动有促进作用。
3、贝类:碳水化合物及脂肪含量非常低,几乎是纯蛋白质,可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此,可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜,能最快地提高脑力。但是,贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。
4、花生:花生等坚果富含卵磷脂,常食能改善血液循环、抑制血小板凝集及防止脑血栓形成,还可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。所含维生素B1和维生素B2高于大米l~1、5倍。临床观察发现,吃小米有益于脑的保健,可防止衰老。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
九曲十八弯什么意思
阅读量:12 -
劫后余生什么意思
阅读量:17 -
酒肉穿肠过什么意思
阅读量:23 -
蛤蜊有沙怎么清洗干净
阅读量:78 -
美甲照灯疼的原因有哪些
阅读量:52 -
君臣是什么意思
阅读量:46 -
蜀鄙之僧文言文的启示是什么
阅读量:66 -
奶茶如何清洗干净
阅读量:11 -
举铁什么意思
阅读量:25 -
聚合物是什么意思
阅读量:65
猜你喜欢
-
阅读量:96
-
阅读量:41
-
阅读量:70
-
阅读量:55
-
阅读量:74
-
阅读量:32
-
阅读量:12
-
阅读量:90
-
阅读量:63
-
阅读量:19