最好食补的方法

1、原料：红枣、枸杞子、桂圆、花生、红糖。

2、红枣10粒切开，枸杞子10粒，煮水喝，补血补肾，治腰膝酸软，常年吃，有养颜祛斑的作用。

3、红枣在铁锅炒黑后泡水喝，可以治疗胃寒，胃痛，再放入桂圆，就是补血补气的茶了。

4、红枣，花生，桂圆，红糖，加水在锅里炖，炖得烂，长期吃补血的效果很好。