怎么样快速正确拉韧带
2024-06-20 07:00:30
好评回答
1、坐式拉伸韧带:前胸向膝盖靠拢,膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感,停止拉伸并作两次深呼吸,慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。
2、卧式拉伸韧带:慢慢拉起绷直的左腿,膝盖不要弯曲,臀部与大腿肌肉绷紧,直到大腿与身体呈直角后停止拉伸,做两次深呼吸,慢慢恢复为起始动作。
3、站姿:双脚打开与肩同宽,脚尖向腿的方向外八字打开,脚不要弯曲,大身向下弯曲,用手去碰脚尖。感觉到双腿内、后侧有拉伸的感觉。
4、仆步压腿:两脚左右开立,一腿屈膝全蹲,另一腿挺膝伸直,身体向直腿一侧振压。练习时,左右腿交替进行。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:燃气阀怎么关正确
- 下一篇:青少年男生怎么正确减肥
猜你喜欢
-
影响孩子学习的风水误区
阅读量:87 -
hate怎么读
阅读量:19 -
故事书英语怎么读
阅读量:35 -
手机qq音乐怎么转化mp3
阅读量:46 -
aah英语怎么读
阅读量:72 -
如何制作微信小程序
阅读量:67 -
创意手工月饼盒灯笼的做法
阅读量:7 -
二十一朵玫瑰花语
阅读量:27 -
qq过期文件怎么恢复
阅读量:24 -
工会申请书怎么写
阅读量:93
猜你喜欢
-
阅读量:62
-
阅读量:24
-
阅读量:75
-
阅读量:11
-
阅读量:70
-
阅读量:70
-
阅读量:56
-
阅读量:30
-
阅读量:87
-
阅读量:5