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高中孩子心情烦躁忧郁怎么办

2024-06-20 11:15:52

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1、坚定信心。别人比自己的分数高,心里不是滋味,既然有排名,必然有高下。有时心里负担很重,时间长了,莫名会有烦躁的心理。除了朋友之外,更多的时候需要自我来调节,要相信班里的同学都像是赛跑的运动员,大家只要坚持,都会跑到终点,虽然有先后,但是终点是相同的,除非中途退场。

2、转移法。每次锻炼完后,投入工作时,心情舒畅,少了许多的抱怨。对于高中的孩子也一样,学习过程中烦躁时,可以听听歌、看看电影、唠唠嗑、活动活动等等,选择适合自己的方式,那么就会在不知不觉中,心情稳定了。

3、相信自己。这一点可能需要一点时间来认识。小时候总希望得到别人的认可,可是大了的时候,有时该得到认可却没有,甚至受到不公的评判,这时更加要坚定自己,不要在乎别人的负面的评价,也不要因为别人的恭维而忘乎所以。要有自知之明,相信自己。那么别人的非议也就不那么放在心里了。

4、逐个击破法。有时,烦躁是因为遇到了不止一件事,而是各种事情接踵而来,弄得自己焦头烂额,不知所措。此时,记住“急事缓办”,静下心来,一个一个地解决,解决不了的放一边,整理一下已经决定或解决的问题,这也同样缓解自己的烦躁。

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