养生食疗最好方法
2024-06-20 12:01:05
好评回答
1、深色蔬菜是首选。多吃深色蔬菜,尤其是绿叶菜和橙黄色蔬菜。在夏天,为了祛暑降温,人们所吃的果蔬一般以瓜类为主,然而瓜类中的胡萝卜素(它在人体内能转化为维生素A)含量较低,容易导致人体内的维生素A储备较少。维生素A缺乏表现为表皮干燥,毛囊突起,皮肤粗糙,眼睛发干。橙黄色蔬菜和绿叶菜中富含胡萝卜素,比如胡萝卜、菠菜、芥蓝、西兰花、小白菜等,秋季应多吃。
2、养胃食物有帮助。秋季是消化道疾病的高发期,频繁吃肥甘厚味之物会让脆弱的肠胃“雪上加霜”,此时应该吃一些有助养胃的食物,比如南瓜、小米、圆白菜、姜、木瓜等。另外,酸奶、豆豉等发酵食物营养丰富易于消化,也适合秋天食用。
3、主食替换助调理。用薯类来代替部分精白米面。秋季是薯类出产的旺季,常吃一些山药、芋头、土豆、红薯等,用来替代精白米面,是非常好的选择。薯类食物中富含 B族维生素和钾、镁等矿物质,膳食纤维也丰富,有助于人们获取更多的营养。
4、坚果零食来补充。每天吃一小把坚果。秋季正是食用花生、核桃、榛子、杏仁等坚果的好时候。常吃坚果有助于心脏健康,并且坚果还能提供维生素E和多种微量元素。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
烤鸽子怎么做好吃
阅读量:78 -
熟肉的包子要蒸多久能熟
阅读量:88 -
鲜羊肉怎么炒好吃
阅读量:55 -
正宗酱大骨制作方法
阅读量:94 -
炸香椿芽多久熟
阅读量:57 -
草莓果冻正宗制作方法
阅读量:21 -
青菜大包子蒸多久能熟
阅读量:28 -
正宗盐姜的制作方法
阅读量:17 -
正宗老北京炸酱面3种酱配比
阅读量:42 -
蔬菜包子蒸多久能熟
阅读量:93
猜你喜欢
-
阅读量:24
-
阅读量:11
-
阅读量:37
-
阅读量:85
-
阅读量:16
-
阅读量:39
-
阅读量:18
-
阅读量:55
-
阅读量:60
-
阅读量:81