日常手臂锻炼方法
2024-06-20 14:13:50
好评回答
1、办公室随时随地锻炼肩臂做法:办公的时候,如果感到有些累了,不妨放松一下,顺便锻炼一下我们的肩、臂。这个动作的重点是开阔胸部、平展肩部、锻炼手臂肌肉。动作:将手臂撑在椅子的边缘,身体向下滑,要滑得很缓慢,直到臀部挨到地面。还是利用手臂的力量,缓慢地带动臀部站起,直到能够坐到椅子上。反复这个动作5次。
2、边看电视边做的瘦手臂操做法:看电视的时候,你可以在床上,也可以在地上,就像做俯卧撑一样。唯一不同的是,为了避免你的腿部用力,你可以用膝盖着地,两个小腿交叉,完全靠胳膊来完成俯卧撑动作。要知道,只有锻炼有力量的手臂才能呈现紧致和富有流畅的线条。动作:俯身的时候,慢慢下去并坚持一会儿。注意抬起时,尽量将身体抬到最高。
3、利用毛巾来做瘦手臂操,做法:洗澡的时候,我们可以利用毛巾来锻炼手臂内侧的肌肉群,让它们变得更紧致,更结实!动作:两脚站立与肩同宽,双手抓住毛巾两端,举起同肩高。抓紧毛巾两臂向上伸展,高举过头顶,感觉肩背和胳膊都在向上伸展。将毛巾向左边移动,肘臂弯曲,使右手手臂内侧肌肉有拉紧的感觉。将毛巾向右边移动,同样地,使左手手臂内侧肌肉有拉紧的感觉。两臂背向后方,将肩部完全地打开,并尽量向后拉。
4、饮食减肥,葡萄柚里边含有很多的酸性物质,可以促进消化,美化皮肤,想要瘦手臂的人也可以多吃此类的水果。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:虾塘绿藻处理方法
- 下一篇:早上问好的正能量句子
猜你喜欢
-
炖排骨放啤酒好吗
阅读量:37 -
梦见羊死了是什么意思预兆
阅读量:95 -
梦见向别人要账成功是什么预兆
阅读量:8 -
高丽参怎么吃好
阅读量:34 -
海胆怎么吃最好吃
阅读量:66 -
煮鸡胸肉加盐吗
阅读量:14 -
梦见水里好多鱼是什么意思
阅读量:50 -
女人梦见目睹高楼倒塌
阅读量:75 -
破釜沉舟成语故事
阅读量:31 -
大麦茶能减肥吗
阅读量:52