练三角肌训练方法
2024-06-20 14:16:29
好评回答
1、直臂前平举 :是锻炼锻炼三角肌前束的基本动作,一般采用站姿容易发力和保持平衡,当然也有斜躺靠椅的前平举。
2、拉力器前平举 :也是针对三角肌前束的,只能举起中小重量,多用来刻画前束的肌肉线条。
3、哑铃交替前举 :哑铃交替前平举是锻炼三角肌前束基本而经典动作,
4、杠铃立正划船 :训练类型多样,偏向练大肌肉,对三角肌的前部、中部和斜方肌均有效 。
5、杠铃颈前推举 :其中杠铃颈前推举是最有效、最基本的肩部练习动作,打造整个肩部肌肉的围度和宽度效果最好。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
炉石古尔丹怎么玩
阅读量:88 -
怎么养蝌蚪
阅读量:16 -
原厂货是什么意思
阅读量:46 -
游乐园设施什么意思
阅读量:17 -
研究生调剂是什么意思
阅读量:92 -
icp是什么币
阅读量:34 -
立冬节气吃什么
阅读量:42 -
表达爱国情怀的诗句
阅读量:84 -
立冬节气吃什么传统食物
阅读量:13 -
资本溢价是什么意思
阅读量:77
猜你喜欢
-
阅读量:76
-
阅读量:51
-
阅读量:32
-
阅读量:88
-
阅读量:80
-
阅读量:35
-
阅读量:87
-
阅读量:84
-
阅读量:82
-
阅读量:39