发泄情绪方法
2024-06-20 14:25:22
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1、语言暗示法:当感到恐怖、害怕时,通过大声朗诵或唱歌等方式、方法,比较容易消减紧张的情绪。
2、动作暗示法:身体的放松能导致精神的放松。 当极度焦虑不安或愤怒时,可深呼吸或摇摆身体、随处走走或是到户外去进行剧烈运动,这样,内心的焦燥和愤怒就会转化为身体的能量释放出来,心境也会随之逐渐平稳。
3、情境暗示法:当感到压抑、忧郁、烦燥时,可以到户外吸吸新鲜空气,美好的新鲜的环境感受,可以转移情绪,郊外的田园风光往往使人心旷神怡。如果是由于所处环境而引起心情烦燥时,则应立即换一个环境或暂时离开这个环境,如请假休息、出门短期旅行等等。
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