瘦上身教程
2024-06-20 14:46:23
好评回答
1、靠墙站,晚餐要尽量少吃,而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时,夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。
2、平躺抬腿收腹运动,这动作运用了腹肌力量。身体平躺,手臂自然放于身体两侧,双腿交叉,用腹肌的力量抬起双腿,膝盖弯曲,之后放下双腿,并重复进行这个动作。这个动作相对简单易学,但一定要用腹部力量,而不是腿部力量。
3、手臂屈曲运动,身体平躺在地板上,双手朝头顶方向伸直,双手重叠,膝盖弯曲,之后上身和肩榜用力向上抬,脖子尽量不要伸长,手臂始终保持伸直。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
河里的螺丝能吃吗
阅读量:93 -
凉拖鞋脏了如何清洗
阅读量:74 -
耐克运动鞋怎么清洗
阅读量:72 -
红凤菜能吃吗
阅读量:85 -
家炖小平鱼的做法
阅读量:81 -
梦见逃亡是什么征兆
阅读量:27 -
贫血的人吃什么水果好
阅读量:42 -
花甲炒熟了隔夜能吃吗
阅读量:11 -
口红能吃吗
阅读量:51 -
立冬怎么保健养生
阅读量:44
猜你喜欢
-
阅读量:40
-
阅读量:11
-
阅读量:33
-
阅读量:10
-
阅读量:30
-
阅读量:83
-
阅读量:13
-
阅读量:81
-
阅读量:62
-
阅读量:13