篮球怎么运球
2024-06-20 20:18:38
1、正确站立。
如果你在进攻时控制了球,那么要采用低位蹲伏的姿势保护球。正确的运球姿势是蹲伏,膝盖弯曲,两腿与肩同宽,前脚掌着地。练习的时候,每只手不停地拍球,在左手和右手之间来回切换,找到双手运球的感觉,保持蹲伏,并将对侧指向篮筐。
2、用指尖拍球。
要想稳稳地控制球,一定要用指尖,而不是手掌运球。初学者第一次接触篮球时,通常用手掌拍打,而不是用指尖抓握和推动。经过练习,你能够很好地感受到用多大力量拍球能让球弹回你手里。开始拍球,先站在原地不动。手腕下压让球弹起来,尽量将肘部靠近臀部,并尽可能少地移动肘部,用手腕发力运球,确保球充满气,否则很难正常反弹,需要的话,按照球附带的说明充气。
3、保持球与腰差不多高。
一开始很难控制球,初学者很难控球,经常要盯着球看才可以控制它,练习运球时,尽可能贴近地面,让球弹到和胸一样高很容易让防守者截球,尽量保持球不高于腰部。
4、抬起头。
学球时,教练总会唠叨这件事,学习打球时,一定要保持抬头,并环顾四周,不能在拍球运球时只盯着球看。优秀的球员可以同时看到他们的队友、对手和篮筐。在不看球的情况下练习运球,你的技术会大大提高。如果你把目光定在运动鞋上,很难知道往哪跑位,往哪传球。降低重心可以让你更好地运球和控球。这样球不容易滑脱,你也不会运球失误。
5、准备好了就可以开始移动。
大多数时候,篮球不是站着就能打的,开始学习在移动中运球,以舒适的方式大步慢跑,当你能够舒服地走动运球时,开始试着慢跑,最后尝试短距离冲刺,不用管速度,只要管控球,在车道上放一些锥筒或椅子,然后练习运球,速度尽可能快,但重点仍然是控制球。降低重心,抬头,在快速运球的过程中控制好球。
6、练习用双手运球。
开始学习运球时,用你惯用的手,用写字手来运球是最舒服的。如果只用一边手运球,别人很容易就能预测你的动作。控球技巧最好多样化,学习基础知识时,你可以用惯用手进行练习,但也要花时间训练非惯用手运球,用非惯用手进行相同的练习,围绕椅子走动运球,直到最后跑着运球,伟大的球员两只手都同样出色。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
鸡蛋黄瓜的凉拌做法
阅读量:78 -
休闲御姐风穿搭
阅读量:52 -
简洁女生穿搭
阅读量:84 -
20字古风短句押韵
阅读量:15 -
发花生芽的简单方法
阅读量:82 -
如何快速长高最简单方法
阅读量:75 -
牛肉家常制作方法
阅读量:76 -
酸菜鱼的做法大全家常
阅读量:19 -
春暖花开的唯美句子押韵
阅读量:65 -
馍头的做法简单
阅读量:52
-
阅读量:31
-
阅读量:71
-
阅读量:63
-
阅读量:31
-
阅读量:90
-
阅读量:49
-
阅读量:12
-
阅读量:75
-
阅读量:40
-
阅读量:35