在家怎么锻炼肌肉是正确的方式
2024-06-20 21:46:36
好评回答
1、后撤步半蹲+前踢腿,主要锻炼:大腿股四头肌、腹部肌肉
动作要求:后撤步下蹲时,要求屈膝腿膝盖不要超过脚尖。动作的过程收紧腰腹部。
2、搁腿箭步蹲,主要锻炼:大腿股四头肌、臀部肌肉,动作要求:同样要求收紧腰腹部,屈膝腿膝盖下蹲不要超过脚尖。
3、坐姿双脚腾空+哑铃弯举,主要锻炼:手臂肱二头肌、腹部肌肉,动作要求:练习的过程成中双手夹紧手臂,双脚腾空,收紧腰腹部。
4、俯身前倾臂屈伸,主要锻炼:手臂肱三头肌,动作要求:双手间距小于或等于肩距,动作的过程中腰腹部收紧。
5、搁腿侧卧挺髋,主要锻炼:侧腹肌,动作要求:动作的过程中尽量保持身体像一块平板。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
足疗吸引顾客的句子
阅读量:79 -
还好我们有烟有酒有朋友是什么歌
阅读量:91 -
gta5怎么把飞机熟练度
阅读量:73 -
白灼虾的简单做法
阅读量:79 -
怎么做好吃土豆洋葱炒茄子的家常做法
阅读量:79 -
口香糖不小心咽下去怎么办
阅读量:27 -
老干妈炒饭的做法
阅读量:74 -
春江花月夜醉舞一曲梨花谢什么歌
阅读量:35 -
医保卡怎么买药
阅读量:10 -
玉米炖排骨汤做法
阅读量:75
猜你喜欢
-
阅读量:29
-
阅读量:76
-
阅读量:31
-
阅读量:88
-
阅读量:48
-
阅读量:95
-
阅读量:25
-
阅读量:59
-
阅读量:17
-
阅读量:28