简单锻炼腰肌的方法
2024-06-21 00:03:06
好评回答
1、直腿抬高锻炼,这个动作其实是将我们的腿抬高,当我们躺在床上的时候,去把腿抬到最高,到不能往上抬为止,才算的上是最高。
2、仰卧位拱桥式腰背肌锻炼,动作要点需要把腿弯曲,然后再头和手还有腿这三个地方做一个支撑点,慢慢的把我们的身体弓形撑起,这样我们的背部,腰部,臀部及下肢,都已经抬到了最高。
3、还有“四点支撑法”,双手双足撑在床上,全身腾空,呈一拱桥状。
4、平板支撑也能很好的锻炼,腰背肌。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:养猫的方法大全
- 下一篇:大学英语四六级听力怎么学
猜你喜欢
-
家里有壁虎想赶走需要关门窗吗
阅读量:62 -
巴巴农场的蜜蜂需要赶走吗
阅读量:22 -
木那翡翠怎么赌
阅读量:14 -
怎样挑选腊肉才好吃
阅读量:37 -
怎样挑选饼干好吃
阅读量:35 -
怎样挑选好吃的台芒
阅读量:63 -
惊弓之鸟的意思
阅读量:91 -
怎样挑选好吃的豆腐
阅读量:76 -
怎样挑选蛋糕才松软好吃
阅读量:49 -
鸿鹄焉知燕雀之志意思
阅读量:83
猜你喜欢
-
阅读量:21
-
阅读量:44
-
阅读量:36
-
阅读量:66
-
阅读量:92
-
阅读量:43
-
阅读量:65
-
阅读量:27
-
阅读量:92
-
阅读量:69