锻炼的日常方法
2024-06-22 11:48:07
好评回答
1、爬楼梯锻炼。国外有人把登楼称为“运动之王”。上下楼梯可以增强腰部和腿部肌肉的力量,保持关节的灵活性,使双腿变得强劲有力.上下楼梯是全身运动,可以加速血液和淋巴循环,增加冠状动脉的血流量,并使肺活量增大。
爬楼梯锻炼,无论男女老幼都可进行,但要根据自己的身体健康状况,选择适合自己的爬楼梯锻炼方式。比如青少年体质好者可一步两个楼梯快速上爬,老年人则不可求快,慢步上爬。青少年可连跳带蹦,老年人应平和自如,以锻炼后身体没有不良反应为度。
爬楼梯也要注意技术,上楼时上体微前倾、屈膝抬腿,前脚掌落在台阶中部,落稳后随即蹬伸支撑腿向上迈步;下楼时身体略后仰、肌肉放松,前脚掌交替落在台阶中部。
2、做珍奥保健操。可以找朋友烤上一张盘,在电脑前或在VCD上播放,男女均可,连做两遍,总费时22分钟,即可达到锻炼的目的。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
paint是什么意思
阅读量:61 -
noob是什么意思
阅读量:15 -
判三缓三是什么意思
阅读量:87 -
行车记录仪如何设置
阅读量:45 -
中元节适合发朋友圈的句子
阅读量:35 -
鸡肉在冰箱冷藏多久不能吃
阅读量:34 -
econ什么意思车上的
阅读量:36 -
medla汽车上什么意思
阅读量:77 -
梦见车被偷了是什么意思
阅读量:21 -
suv是什么意思车
阅读量:86
猜你喜欢
-
阅读量:18
-
阅读量:64
-
阅读量:62
-
阅读量:44
-
阅读量:62
-
阅读量:87
-
阅读量:88
-
阅读量:19
-
阅读量:52
-
阅读量:56