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帮助入睡的方法

2024-06-22 20:56:44

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1、七秒钟用来吸气,同时去感受自己的身体,从脚趾到膝盖,再到腿部腹部肩膀,双臂,头部想象每一个部位都充满活力;

2、七秒,屏住呼吸,想象,身体逐渐安静放松;

3、七秒用来呼气,想象身体在慢慢释放所有的负性情绪;

4、七秒,屏住呼吸,然后重复以上动作,直到自己入睡为止,此方法长期练习,对睡眠有很大帮助。

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