放松身心的方法
2024-06-22 22:59:46
好评回答
1、第一步,慢呼吸,放慢呼吸五分钟,用五秒钟吸气,五秒钟呼气。通常紧张时,呼吸既快又浅,这样的慢呼吸可以放松肌肉、减缓压力。
2、第二步,想一些美好的事情,找点事情,哪怕是三十秒钟或者是一分钟,集中精神想想那些值得回忆的事情,也可以构思一幅安静休假的画面,我们经常感觉有精神负担是因为无法摆脱不满、委屈和担心等负面情绪,如果多想一想让你喜欢的人和让人高兴的事,在某种程度上可以平复心理上压力。
3、第三步,多微笑,在感觉有心理压力的时候,可以回忆一些喜剧场景或者是令人发笑的画面,当你发出发自内心的笑时,体内引起紧张激素就会下降,免疫力也会得到增强。
4、第四步,静坐休息,每天用五到十分钟时间安静的坐一坐,把精神集中到自己的感觉上,当你静坐时心跳会放慢,血压下降,精神紧张的症状也会明显的改善。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:冰箱的正确使用方法
- 下一篇:大秦帝国纵横剧情介绍
猜你喜欢
-
百香果适合什么时候种
阅读量:93 -
卤花生要煮多长时间
阅读量:17 -
栗子煮多长时间
阅读量:20 -
资产评估专业就业方向
阅读量:50 -
办公室放什么画旺财
阅读量:35 -
钱柜摆放卧室位置旺财
阅读量:27 -
信息管理与信息系统专业就业方向
阅读量:79 -
饭店门口摆放什么花草旺财
阅读量:20 -
大厅饭桌放哪个位置会旺财
阅读量:67 -
夏天水草可以晒太阳吗
阅读量:74
猜你喜欢
-
阅读量:67
-
阅读量:40
-
阅读量:22
-
阅读量:96
-
阅读量:95
-
阅读量:54
-
阅读量:82
-
阅读量:72
-
阅读量:36
-
阅读量:9