练跳远方法
2024-06-23 04:04:21
好评回答
1、预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。
2、起跳腾空:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体。要点:蹬地快速有力,腿蹬和手摆要协调,空中展体要充分,强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
3、落地缓冲:收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,并屈膝落地缓冲。要点:小腿前伸的时机把握好,曲腿前伸臂后摆,落地后往前不往后。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
逆战游戏名字大全
阅读量:80 -
青萝卜和胡萝卜能一起吃吗
阅读量:12 -
山药与胡萝卜能一起吃吗
阅读量:69 -
好听的天涯明月刀名字
阅读量:13 -
杏花是什么季节开的
阅读量:87 -
有艺术感的网名
阅读量:39 -
两个字名字大全
阅读量:53 -
新鲜香菇必须焯水吗
阅读量:84 -
好听的古代男子名字很有诗意
阅读量:85 -
银耳做法及功效
阅读量:76