负重爬楼技巧
2024-06-23 04:07:27
好评回答
1、动作不要太快,不要在楼梯上跑、跳。上楼梯要注意运用大腿肌肉、臀部肌肉和腹肌力量,同时手臂也要担当重要角色,感到疲倦时可扶着楼梯扶手,帮助提升身体向上,以减少大腿负担。
2、由于下楼时比爬楼对膝关节的伤害更大,所以下楼梯时最好侧着身子或者用双手扶着楼梯扶手。
3、拄一副轻便的越野手杖辅助爬楼,并注意不要背、提重物。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
注册微信小号几种方法
阅读量:68 -
儿童面膜制作方法大全
阅读量:42 -
怎么用手机号查定位
阅读量:83 -
缓解化疗呕吐的方法
阅读量:72 -
单位电话分机号怎么填写
阅读量:46 -
蛋挞如何制作方法
阅读量:89 -
怎么在电脑上买东西
阅读量:78 -
电视连接手机怎么设置
阅读量:23 -
资源整合的方法
阅读量:80 -
灯光操纵杆操作方法
阅读量:68
猜你喜欢
-
阅读量:46
-
阅读量:90
-
阅读量:96
-
阅读量:96
-
阅读量:73
-
阅读量:49
-
阅读量:7
-
阅读量:30
-
阅读量:34
-
阅读量:24