练脖子修长的方法
2024-06-23 15:25:41
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1、偏头小动作
左手叉腰,右手按住左侧太阳穴。轻轻呼气,右手轻拉头向右倾斜,同时左肩下压,保持片刻后换方向,可重复5-8次。
2、左右推推肩
挺直腰肢,双手胸前合十,呼气向左转头至最大幅度,同时双手用力推到右肩处,保持片刻。然后做反向动作,重复5-8次。
3、吸气抬头望
伸直双臂,手扶住椅子,两脚分开,胸口向地面压下,努力展开胸腔。这个动作就像中国舞中的压肩。吸气抬头往上看,呼气低头下巴贴近锁骨,重复5次。
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