怎么降低血糖
2024-06-23 20:01:23
好评回答
1、少吃精细粮食,多吃粗粮
精细的粮食经过层层加工,只留下了容易消化部分,进食之后碳水化物会很快被分解为各种糖类,从而加速血糖含量增高。而粗粮一般不易消化,会在胃里停留较多时间逐渐消化,这样血糖就会相对维持平衡,不会快速增高。
2、适当减少主食摄入量
主食一般都含有大量的碳水化合物,被消化分解后会产生各种糖类,使血糖增加。所以三餐要适当地减少主食,多吃蔬菜和瘦肉、鱼肉等。减少热量的摄入,也可以有效地控制体重,避免因肥胖导致高血糖。
3、适当增加运动
适当的运动可以帮助促进分泌胰岛素,抑制血糖升高。而且运动也可以帮助减肥,预防和改善因肥胖引起血糖增高。有研究证明,适当的运动可以有效改善II型糖尿病病症,哪怕是简单的散散步也会有非常好的效果,只要坚持每天锻炼,是有希望康复的。
4、多喝水
有的人没有喝水的习惯,只有在非常渴的情况下才想起来喝一点水,这种做法会使体内水分不足,血液黏稠时含糖量就会相对增高,所以每天要多喝水,水分可以稀释血液,降低血糖浓度,使血糖维持相对平稳状态。
5、尽量不要吃垃圾食品
垃圾食品一般都含有较高的热量以及反式脂肪酸,这会影响胰岛素的分泌,抑制胰岛素的活性,从而增加患高血糖的几率。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:在家做油饼的简单做法
- 下一篇:简单好听的英文名女孩
猜你喜欢
-
梦幻模拟战雷丁觉醒需要什么水晶
阅读量:38 -
u盘插电脑有声音不读取
阅读量:23 -
csgo修改血量指令
阅读量:20 -
五菱宏光s1.5s和1.5c有什么区别
阅读量:49 -
面粉做什么好吃又简单
阅读量:8 -
做蛋糕的面粉是什么面粉
阅读量:9 -
大赢家大鹏结局
阅读量:16 -
500克面粉放多少酵母
阅读量:8 -
放学别跑疾影之刃推荐晶能
阅读量:22 -
8.3兽王猎人带什么宝宝
阅读量:14
猜你喜欢
-
阅读量:79
-
阅读量:30
-
阅读量:41
-
阅读量:65
-
阅读量:54
-
阅读量:87
-
阅读量:13
-
阅读量:44
-
阅读量:48
-
阅读量:45