减压养生教程
2024-06-23 22:06:09
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1、接触大自然,有助于放松心情。主要有这么几种接触大自然的方式:一.去附近的郊区走走。二.去海边冲浪。三.爬山。
2、坚持写日记。写日记主要用来记录一天的生活,更重要的是你可以在日记里发泄自己的情绪,发泄完了你就会变得理智,再自己说服自己,把激励自己的话写下来。久而久之,不仅可以甩掉坏情绪,还可以变得积极乐观。
3、饮食调理。
(1)水果类。多吃香蕉,柠檬汁,西瓜,番茄等。
(2)“早吃好,午吃饱,晚吃少”。早餐一定要吃,而且要吃好,以蛋白类为主;午餐要以米饭为主食,素菜和荤菜相结合;晚餐吃面食,或是煮薏米粥,有助于减轻胃的负担,利于睡眠。
(3)适当吃辣。适当吃“辣”有助于促进生理新陈代谢。但是得远离油炸,烧烤。
4、找一件或者几件感兴趣的事,并专注其中。你可以DIY发饰,可以看电影,阅读,练习书法,收集石头等都可以作为一项长期坚持的事情,专注其中,你便会无暇去思考生活中的那些烦恼。
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