早睡早起训练方法
2024-06-24 01:27:06
好评回答
1、早睡:要想睡得好,每晚睡觉前30分钟,不看任何电子产品,包括手机电脑平板等。不要在床上看书或者看电视,以免影响床上习惯,努力做到只在床上睡觉。睡前一小时内,可以少量的做些局部运动,但绝对不要进行高强度的运动,否则会影响睡眠质量。
2、早气:醒来不要拿手机。尽量在7点前起床,这样有利于排出宿便,减小“腹”婆风险。一定要保证睁眼后半小时之内不看手机。这时候的你可千万不要再埋头大睡,睁眼后就要立即去穿衣洗漱。洗漱后,做五分钟的拉伸运动。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:室内人像拍摄的技巧
- 下一篇:努力拼搏的励志句子霸气
猜你喜欢
-
沾字组词
阅读量:63 -
孩子有自闭症倾向怎么办
阅读量:65 -
青春期厌学症能自愈吗
阅读量:21 -
初三学生厌学沉迷游戏
阅读量:13 -
克服厌学情绪主题班会
阅读量:5 -
孩子不孝顺父母应该怎么办
阅读量:72 -
正常多久拿驾照
阅读量:21 -
房产退税该具备哪些条件
阅读量:81 -
春字组词
阅读量:56 -
甘的组词
阅读量:69
猜你喜欢
-
阅读量:72
-
阅读量:74
-
阅读量:14
-
阅读量:73
-
阅读量:76
-
阅读量:13
-
阅读量:19
-
阅读量:50
-
阅读量:74
-
阅读量:56