一字马的好处与坏处
2024-06-24 10:28:37
好评回答
1、好处:一字马属于柔韧性训练,不仅能够锻炼韧带,适当的一字马练习对青春期少年长个子也有好处。
2、坏处:这项运动需要注意的事项较多,不注意方法就容易拉伤韧带;严重的拉伤甚至会影响身高发育。
3、注意事项:在拉筋之时不要暂停呼吸;应该很缓慢及深深地呼吸;暂停呼吸,屏气凝神,会使负氧债增加,动作不协调,拉筋受伤的机会提高。
4、拉筋的动作要缓慢而温和,千万不可猛压或急压。拉筋的目地,是在利用肌肉肌腱的弹性及延伸,刺激肌肉梭神经及肌腱感受小体的神经讯息,而逐渐地增加伸展的潜力及忍受力。无论是律动式或固定式(连续30秒以上),只要是缓和的,都有成效;最忌讳平常拉压不到的筋,为求速成而猛烈地急压,或别人施加外力帮忙;只要用力不当,都会反而造成伤害。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:关于月的唯美句子短句
- 下一篇:早起语录
猜你喜欢
-
单身群微信昵称
阅读量:81 -
碳酸钙与稀盐酸反应的化学方程式
阅读量:52 -
感光食物白天能吃吗
阅读量:76 -
清除emmc能恢复出厂吗
阅读量:69 -
什么条件才是光荣之家
阅读量:72 -
热水器电池正确安装方法
阅读量:18 -
晨练好还是晚上锻炼好
阅读量:53 -
如何微信防被盗
阅读量:57 -
片姜黄的作用
阅读量:51 -
硬盘马达不转怎么解决
阅读量:72