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冬季怎么做有氧运动

2024-06-24 10:56:55

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1、健美操

冬天不适宜户外运动, 健美操除了在室外做也是能在室内自己做哦,你可以买一些健美操教程DVD,自己边看边跟着音乐跳,轻轻松松就可以消耗掉315大卡的热量,而且比其他有氧运动更快见效。

2、踢毽子

在寒冷的冬天,踢毽子也是有氧运动之一,同时它还是一项健康减肥运动,建议你采用踢毽子减肥方法。该方法非常适合长期在办公室工作的白领们,上班时间比较忙,下班以后抽点时间可以踢一下毽子,这样不仅可以减肥,还可以强健身体。

3、跳绳

冬天可以进行跳绳运动,跳绳的运动量相当高,如果以每个小时来算的话,跳绳能消耗525大卡的热量。所以说想要减肥,其跳绳也是一个不错的方法。

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