饭后如何做更养生
2024-06-24 16:36:04
好评回答
1、饭后先漱口,保持口腔湿润度和清洁,可刺激舌上味蕾,增强味觉功能,有效防治口腔及牙齿疾病,并帮助消化。
2、饭后再揉腹,唐代大医学家孙思邈曾提出,“每食讫,以手摩面及腹,令津液通流。食毕当行步踌躇。”并要求“以手摩腹数百遍,叩齿三十六,津令满口”,只要能做到这一点,“令人能饮食,无百病”。若“饱食则卧”,就会“生百病”。具体做法:以掌心着腹,以肚脐为中心,慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。
3、饭后听音乐,吃饭时听柔和清新的音乐,能促进食欲并有助于消化,而饭后欣赏音乐,可以陶冶性情,使元气归宗,乐而忘忧。
4、饭后慢慢走,饭后缓行,可促进胃肠蠕动,有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走,不可进行剧烈运动。散步的时间应是饭后20分钟,绝不是刚吃完饭就出去散步。但体质较差和患有胃下垂等病的人,饭后不宜散步,而要在饭后平卧10分钟。患有心脑血管病的人也不适合。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
荠菜的营养价值和功效
阅读量:50 -
赖格宝草有哪些功效呢
阅读量:45 -
食用新鲜蕨菜会中毒吗
阅读量:14 -
全球公认十大补锌的食物
阅读量:51 -
能祛湿的水果蔬菜有哪些
阅读量:56 -
吃鱼翅不能搭配什么食物
阅读量:40 -
高中生营养早餐如何搭配
阅读量:47 -
简单好吃的家常素菜
阅读量:15 -
儿童营养搭配关键要点需记牢
阅读量:73 -
老人早餐营养搭配
阅读量:40
猜你喜欢
-
阅读量:19
-
阅读量:20
-
阅读量:63
-
阅读量:47
-
阅读量:13
-
阅读量:12
-
阅读量:41
-
阅读量:47
-
阅读量:43
-
阅读量:44