消耗热量小方法
2024-06-24 17:18:20
好评回答
1、加点柠檬
柠檬中含有丰富的维生素C,在你的茶或者水中加入适量的新鲜柠檬汁,来补充身体所需。美国亚利桑那州立大学的研究人员发现,如果在运动中你身体内的维生素C含量不足,热量消耗也会相对减少25%。但需要提醒的是,虽然维C好处很多,但也不要过度食用。
2、有氧运动结合抗阻训练
抗阻训练主要消耗糖原供能。有氧运动消耗糖和脂肪供能。在开始有氧运动前先做十几分钟的抗阻训练消耗糖原,能够加快有氧运动的燃脂效率,达到更佳的减肥效果。北京体育科学研究所发布的一项研究表明,按照先抗阻训练再做有氧运动的运动顺序进行,能让运动减肥效果比单纯做有氧运动高出一倍。
3、保证运动时间
运动时长比运动强度重要,健身房常见的减肥小白经常上来就一通玩命的训练,搞个筋疲力心满意足地以为消耗了很多脂肪,运动减肥,强度不是重要的,方法更重要。
有氧运动是减脂的最佳运动,比如快步走、登山、骑车、慢跑、游泳等,都不需要大强度的运动,时间——每种运动持续30分钟以上即可,运动时长是消耗脂肪的最佳武器,欲速则不达。
4、泡澡或者泡脚
泡澡会因为「热效应」使得体温上升,皮肤的毛细管打开后血液循环UP,新陈代谢也会提高。浸泡在水温38~40度的浴缸中竟然可以消耗约100kcal,非常值得一试喔。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
有什么专业适合女生
阅读量:19 -
怎样让绿萝疯长
阅读量:87 -
宝宝如何培养注意力
阅读量:63 -
吃什么东西美白养颜
阅读量:62 -
秋季应该如何养生食疗
阅读量:82 -
秋季养生茶有哪些
阅读量:6 -
怎样养绿萝
阅读量:23 -
如何做个营养早餐
阅读量:72 -
劳动者与用人单位签订的合同叫什么合同
阅读量:49 -
小东西的东西什么意思
阅读量:96
猜你喜欢
-
阅读量:28
-
阅读量:21
-
阅读量:88
-
阅读量:51
-
阅读量:38
-
阅读量:75
-
阅读量:34
-
阅读量:72
-
阅读量:58
-
阅读量:66