室内锻炼最佳方法
2024-06-24 17:24:05
好评回答
1、深蹲。做该动作时,两脚分开约与肩同宽,双手放在颈后或平伸,然后慢慢往下蹲,整个下蹲的时间最好为10秒至30秒,然后再慢慢站起。
2、腿部后拉。做该动作时,站在桌子前,左手放在桌子上保持身体平衡,此时左腿单腿站立,右脚后跟向后抬至臀部,并用右手抓住右脚,尽可能保持大腿前侧肌肉的拉伸感,保持20秒为宜,然后换另一侧,重复相同动作。
3、交替举臂。做该动作时,首先以仰躺姿势,同时双手各持哑铃(如无哑铃用装满水的水瓶),高举在胸部上方并手臂伸直,然后,缓慢放下左臂,使之在胸部的侧边,之后再恢复起始动作,然后换边进行。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
笔记本电脑开机密码忘了怎么解除
阅读量:86 -
米莱狄怎么连招
阅读量:28 -
饺子馅的做法和配料
阅读量:71 -
电脑怎么恢复出厂设置windows7
阅读量:54 -
电脑怎么换行打字
阅读量:82 -
电脑怎么装免费office
阅读量:62 -
电脑电源怎么选
阅读量:60 -
电脑病毒怎么彻底清理
阅读量:70 -
香水菠萝和普通菠萝的区别是什么
阅读量:12 -
炒酸枣仁和酸枣仁的区别是什么
阅读量:70
猜你喜欢
-
阅读量:75
-
阅读量:29
-
阅读量:13
-
阅读量:89
-
阅读量:89
-
阅读量:66
-
阅读量:42
-
阅读量:27
-
阅读量:22
-
阅读量:65