速滑训练教程
2024-06-24 18:03:03
好评回答
1、间歇训练法:是利用某种手段作某个练习,中间有一定时间间隔的训练法。
2、综合训练法:是利用不同手段和各种练习进行训练。采用这两种方法可选用下列训练手段进行训练:
(1)各种跑:对提高心肺功能效果较好,在复杂地形上跑还可增强腿部力量。
(2)自行车练习:除具有跑的效果外,还可提高运动员的专项素质。
(3)在山地和沙地上训练:可提高强度、难度,对提高腿部肌群力量效果较好。
(4)各种高质量的屈膝走:对心肺系统和肌肉系统都能产生较强的刺激,是现在最常用的手段之一。
(5)各种模仿性跳跃练习:主要提高专项肌群的能力。
(6)滑軱辘冰鞋练习:可改进速滑技术和提高专项能力。
(7)滚动跑台、模仿动作滑行台、滑行板练习:对提高专项能力有显著效果。
(8)各种负重练习:是提高绝对力量、力量耐力和静力的主要手段。
(9)全面发展力量操和橡皮筋练习:能协调和发展全身力量。
(10)各种柔韧性练习:对发展各种素质有良好的辅助作用,并对防止运动创伤有积极作用。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:铁皮石斛怎样吃效果好
- 下一篇:眼睛怎样快速消肿
猜你喜欢
-
三国演义中常山位于哪里
阅读量:33 -
金针菇英文名
阅读量:49 -
干香菇一般要泡多久才能食用
阅读量:37 -
航班取消原因
阅读量:9 -
果汁弄到衣服上怎么才能洗掉
阅读量:95 -
如何洗羊绒衫
阅读量:73 -
蜂针怎么取出
阅读量:40 -
如何克服上台紧张情绪
阅读量:8 -
桔子和牛奶能一起吃吗
阅读量:90 -
吊孝磕头三个还是四个
阅读量:40