双板滑雪的练习方法
2024-06-24 18:41:59
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1、初学时首先要熟悉雪具,学会穿雪靴踏雪板,双脚在雪板上同肩宽站立,体验重心前后移动的感觉;然后原地试着走两步,跺跺脚,或者跳一跳,也能验证雪板穿得对不对;接着可以试试原地下蹲,或者单腿站立看看都有什么不一样的感觉。
2、滑雪前的热身必不可少!可以腿部不动上身左右扭动腰,或者双臂随意摆动活动一下各个关节;腿部的拉筋也是有必要的,时不时地压压腿,对于腿部力量的协调和保护也是有益的。
3、初学时只能在初级道练习,而很多雪场的初级道运输工具都是拖迁,这个方式对腿部力量的消耗比较大,能不用就不用,而魔毯就比拖迁强多了,缆车方式是最好的,坐缆车的同时还可以按摩一下腿部肌肉。因为腿部力量一弱,动作就会发硬变形,这些都是受伤的前兆,应极力避免。
4、滑雪是个由上而下的运动,不使劲都会越来越快,因此刹车是必学技。学滑雪首先应学会犁式刹车(可以网上找相关视频),可在初级道中级道使用,但随着技术的提升,速度的加快,就必须学会平行刹车。
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