睡得很香的小技巧
2024-06-24 23:16:17
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1、睡觉姿势。一个舒服的睡觉姿势对于帮助入睡很重要。例如,侧身睡觉,在双腿间夹个枕头,平躺睡觉在双腿下点个枕头,都是非常舒服的方法。睡觉最好不要趴着睡,会给脊椎造成过大的负担。
2、经常锻炼。每天坚持户外锻炼,能够有效舒缓学习工作压力,更大的运动量对于维持睡眠也是非常好的,同时也有益于身体健康,增强免疫系统。
3、睡觉熄灯。人体的生物钟会感应外界光来判断作息时间,睡觉不关灯会影响人体的生物钟,导致难以入睡。
4、睡前不吃东西。睡觉的时候身体内脏功能也会处于休眠状态,睡觉前吃喝东西,会给胃造成很大负担,难以休息,这样就会影响睡眠,同时长期这样会影响胃的功能。
5、作息时间有规律。有规律的按时睡觉,按时起床很重要。不按时休息会扰乱你的作息生物钟。这样就会容易失眠的,每天按点起床,按点休息,就是周末休息也要保持。
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