胖子仰卧起坐技巧
2024-06-25 00:29:10
好评回答
1、大家在做仰卧起坐前,为避免肌肉拉伤,需要先做热身运动。
2、做完热身运动以后,我们平躺在垫子上,双腿屈膝,小腿与地面形成45°角,脚底平稳踩住地面。
3、我们将双手虚放在双耳的侧面,起身时,双手向膝盖移动。
4、这时需要我们的颈部和肩部放松,头挺直,下巴与胸部分离,腹部肌肉用力,双肩缓缓抬离地面,并配合呼吸。
5、接下来,我们保持身体弯曲2—3秒,然后缓缓回到起始位置,配合吸气。如此反复几组,就可以起到减肥瘦身,锻炼腹部肌肉的作用啦。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
家中玄关放什么摆件好
阅读量:83 -
每天运动有什么好处和坏处
阅读量:30 -
进门的明财位放什么摆件好
阅读量:21 -
客厅摆放什么植物最好最招财
阅读量:29 -
乔迁家里摆什么摆件最好
阅读量:6 -
实现亲子阅读有哪些好处
阅读量:58 -
关于过年发红包的句子
阅读量:13 -
客厅两边放什么好
阅读量:91 -
财位旁边放什么
阅读量:77 -
办公室办公桌摆放什么植物好
阅读量:81
猜你喜欢
-
阅读量:58
-
阅读量:11
-
阅读量:7
-
阅读量:84
-
阅读量:66
-
阅读量:5
-
阅读量:51
-
阅读量:12
-
阅读量:63
-
阅读量:49