怎样能快速排便
2024-06-25 01:15:09
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1、阳溪穴,这个穴位的位置比较好找,你把手掌朝下打开,手指往上翘,大拇指与手腕之间凹陷的地方就是。方法:要用力按住(左右都可以按)不需要转圈揉,按着就行。
2、改善生活习惯:按穴说实话还是有点玄学的味道,最根本的还需要改变一些生活的习惯。建议养成每天定点蹲坑的好习惯。
3、多喝水: 每天摄入的水分大于2000毫升,水分增加,可以增加大便中的水分,“湿滑”的大便,摩擦阻力小,更容易排便。
4、多运动:每天都有一定的运动量,运动可以加强我们的胃肠蠕动,让排便不再困扰。
5、多吃蔬菜和水果,少吃辛辣的食物!多吃富含膳食纤维的食物,有助于排便。
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