压力缓解方法
2024-06-25 05:14:53
好评回答
1、练习冥想:冥想的意思就是闭目冥思,通常的方法就是调整自己的坐姿,让身体舒适,然后慢慢闭上眼睛,想象一种场景,比如在海滩晒阳光,你可以想象一种静止的场景,场景中的所有的物体都是静止的,你可以改变观察的角度来看这个场景的不同的物体;另一种就是活动的场景,你可以在想象的场景里散步,或者做其他的事情。长期坚持冥想可以缓解压力,放松身心。
2、呼吸训练:能够缓解压力的呼吸方法是使用腹部肌肉呼吸。也就是说,在呼吸的时候保持胸腔肋骨不动,通过腹部的肌肉运动来呼吸。通常所说的深呼吸其实是胸腔和腹腔同时扩张,也能起到快速缓解压力的作用。
3、肌肉放松:这是主要的一种放松方法。让自己静卧在椅子上或者床上,然后从头到脚放松每一块肌肉:比如先放松额头,使额头舒展,肌肉都不紧张了,然后放松颈部肌肉,让头完全靠椅子或者枕头支撑,脖子不能用一点力。这样连续的放松身体的大部分肌肉,最后就能达到减压的作用。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
地铁能带500ml水杯吗
阅读量:47 -
绿箩放客厅风水好吗
阅读量:22 -
客厅里放竹子好吗
阅读量:77 -
坐飞机能带300毫升水杯吗
阅读量:76 -
火车站玻璃水杯能带吗
阅读量:63 -
客厅门口放发财树好吗
阅读量:17 -
高考能带半透明的水杯吗
阅读量:46 -
玻璃水杯飞机能带吗
阅读量:57 -
高铁站能带水杯吗
阅读量:69 -
保温水杯不能带上飞机吗
阅读量:12
猜你喜欢
-
阅读量:7
-
阅读量:33
-
阅读量:90
-
阅读量:21
-
阅读量:15
-
阅读量:50
-
阅读量:22
-
阅读量:94
-
阅读量:74
-
阅读量:12