减肥仰卧起坐正确方法
2024-06-25 07:39:34
好评回答
1、仰卧起坐需配合呼吸,做仰卧起坐要达到瘦肚子的功效,需要配合呼吸。抬起上身的时候呼吸,向后仰的时候吸气。如果保持45度动作的时候,就保持正常呼吸,不要屏住呼吸。
2、在平时不练习的时候也最好学会腹式呼吸,这样有助于让小腹肌肉变得紧实。吸气时感受腹腔向内和向上体收,充分吸气再深深呼出。无论是站着、坐着、走路都可以有意识地进行腹式呼吸,养成习惯,有助于减小肚子。
3、仰卧起坐的姿势,传统的仰卧起坐是双手十指交叉放在头后,但是这样起坐的过程会借助手的力量将头抬起,容易造成颈部肌肉拉伤。因此最好将双手交叉抱在胸前,或者将手放在耳朵两侧,起坐的时候腹部用力。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
怒放电视剧剧情介绍
阅读量:60 -
cf情侣名字大全
阅读量:83 -
如何使用卷发夹
阅读量:85 -
特别热的发朋友圈的句子
阅读量:48 -
时尚英文名字
阅读量:88 -
微信怎么能删聊天记录
阅读量:68 -
如何能祛斑
阅读量:13 -
文案句子温柔生活
阅读量:22 -
如何缓解考前压力
阅读量:59 -
描写温情的优美句子
阅读量:25
猜你喜欢
-
阅读量:96
-
阅读量:85
-
阅读量:43
-
阅读量:52
-
阅读量:76
-
阅读量:53
-
阅读量:55
-
阅读量:16
-
阅读量:51
-
阅读量:54