立定跳远的训练方法
2024-06-25 07:59:26
好评回答
1、练立定跳远的方法其实是比较简单的,一般情况下是从最简单的深蹲跳开始,两脚开立,与肩同宽。然后加之手臂向上摆动带动身体向上跳。跳起后收腿收腹,之后重复动作进行练习。
2、练立定跳远也需要掌握一定的动作要领,在预摆时,对于上下肢的动作要协调配合,而且摆动时一伸二屈降重心,上体稍微向前倾斜。在起跳腾空时,蹬地快速有力,而且腿蹬和手摆的动作要协调,空中展体要充分,强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。在落地缓冲时,小腿前伸的时机一定要把握好,曲腿前伸臂后摆,落地后往前不往后即可。
3、如果出现落地不稳的话,一般需要多做近距离的起跳落地动作,手臂的摆动要协调配合。同时在地面设置标志物,双脚主动有意识地踩踏标志物。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:桅子花的修剪时间和方法
- 下一篇:坚持学习的励志句子
猜你喜欢
-
为什么要设立上海自贸区
阅读量:39 -
人之初性本善的意思是什么
阅读量:17 -
人生苦短须尽欢的意思
阅读量:13 -
小寒养胃需要注意什么
阅读量:68 -
鹊桥相会的意思
阅读量:55 -
琵琶行的行是什么意思
阅读量:65 -
热泪盈眶盈的意思
阅读量:29 -
拜托的托是什么意思
阅读量:20 -
鞠躬尽瘁的意思介绍
阅读量:34 -
百发百中的中的意思
阅读量:71
猜你喜欢
-
阅读量:65
-
阅读量:88
-
阅读量:82
-
阅读量:57
-
阅读量:11
-
阅读量:5
-
阅读量:25
-
阅读量:6
-
阅读量:9
-
阅读量:66