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冬季越野跑技巧

2024-06-25 17:43:49

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1、熟能生巧

找到一个下坡,特别是难度高点的,然后以不同的速度一次又一次地训练。先克服恐惧,多练习,你就不会害怕了。

2、缩短步伐

由于下坡跑步步伐如果过大,将很容易导致人的摔倒,所以我们需要缩小自己的步伐。小步伐不光可以使我们更好的平稳跑步,也可以对我们的锻炼起到事半功倍的效果。

3、快速转换,身心分离

与缩短步伐类似,快速切换跑步的模式也有利于跑步者的下坡技术。如果你把注意力集中在抬起你的双脚上,那么你很容易就会摔倒,所以跑步不要太过于分心,专注于身体的调控和对于路面情况的判断。大多数下坡是在上坡之后,在比赛中你的身体会想要调整并从下坡中恢复过来。无论如何,我们必须将我们的身心分开,并保持我们的注意力。

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