怎样快速睡觉
2024-06-25 20:28:31
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1、深呼吸放松心灵:心理暗示让自己放松下来,但又因为心里有事又是很难放松下来的。要学会利用深呼吸,在一吸气一吐气的瞬间,你就能感觉轻松很多,也能促进睡眠。
2、睡前不看电视电影:很多人喜欢躺在被窝里边看电视边睡觉,对颈椎也不好,睡也没有睡着,电视也没有专注的去看,一样都没有做好,人还昏昏沉沉的。想睡好觉,睡前就不要看电视。
3、睡前不要喝饮食:如果不喜欢喝牛奶,可以在把牛奶换成酸奶,睡前喝杯酸奶也是不错的。酸奶更适合女性朋友喝,还能减肥补钙,让你睡的更香。
4、抛开思绪:不管是快乐的,还是悲伤的,都不要去想它了。好好的睡上一觉,等一觉醒来,再好好的思考该思考的问题吧,抛开所有思绪,好好的睡上一觉。
5、睡前洗个热水澡:都知道睡前泡脚更养生,若能睡前泡个澡效果更好。你在泡澡的时候,睡意都会袭来,因为你整个身心都因泡澡放松了,松下防备,就想睡了。
6、拉上窗帘保持安静:把房间的窗帘拉上,不要让外面的灯光射进来,让房间保持黑暗和安静,完全是一个没有人打扰的空间,让你安心踏实的睡个好觉。
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