喝酒发胖后怎样减肥
2024-06-25 20:48:27
好评回答
1、饮食搭配時间:早饭要在7:00-9:00,午饭在11:30-12:00,晚饭在18:00-20:00中间为宜。
2、一日三餐的动能占比为:4:4:2
3、每顿饭进餐時间超出15分鐘,一定要少食多餐,每口最少咬合15到20次。
4、固定不动进餐时间与地址,专心致志用餐,不做其他。
5、定时执行吃好三餐,进餐以吃8分饱为宜。
6、用餐有技巧——先喝白汤,再吃拌凉菜,烫青菜,随后再以饭火锅配菜渐渐地吃。
7、饮食搭配多以蔬菜水果谷芽主导。
8、少吃肉制品类食品,若非吃不可,则鱼类、虾类好于鸡鸭鹅、鸡鸭鹅好于牛猪。
9、饮食搭配选择标准:少糖、低盐、低植物油脂、高纤维(三高一低)
10、烹饪方法:少煎、炒、炸。多水焯、清蒸的、香烤、卤菜、拌凉菜。
11、减肥瘦身三步现行政策,不吃零食、不吃夜宵、不喝含糖饮料。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:睡袋怎么用
- 下一篇:微商晚安心语正能量句子
猜你喜欢
-
小孩子要戴什么翡翠玉
阅读量:75 -
男人翡翠对身体有什么好处
阅读量:32 -
墨翡翠对人有什么好处
阅读量:44 -
翡翠可以用什么油擦吗
阅读量:68 -
手镯翡翠有什么好处和禁忌
阅读量:16 -
市场上都有翡翠玉石榴石还有什么
阅读量:93 -
摩洛哥什么季节去最好
阅读量:72 -
夏天怎么开空调最省电
阅读量:20 -
带翡翠身体有什么好处
阅读量:80 -
翡翠和绿的区别是什么意思
阅读量:77