跑步跳跃的教程
2024-06-26 00:26:02
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1、跑步要保持重心在一定高度,在胯和臀的位置,重心不能过低,不能在腿上,不是腿带动身体,而是身体驱动双腿,可以尽量节省体力,减少不必要的浪费。要锻炼臀肌和腹肌的力量,强化核心,帮助我们跑得更远。
2、跑步不是跳跃,不是上下跳跃。上下跳跃式的跑步会给膝盖过多压力,导致膝盖受损。
3、跑步是向前,持续向前,是将重心保持在离地面固定的高度,用胯和臀的力量驱动双腿交替向前。
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