屈臂抬腿的正确方法
2024-06-26 01:09:08
好评回答
1、平躺在垫子上,或者是硬面的床上,双臂放在身体两侧或者两手放于脑后,保持背部平坦,仰面躺下。
2、如果两手放于脑后,头部压住手掌,手臂展开平放在地板上,整个身体呈一条直线,用腹部的力量把腿举起,抬起双腿,不要抬到和地面垂直,与地面呈75-85度角为最佳。
3、双腿伸直,慢慢返回,动作尽量缓慢,回去时不要弯曲,不要借重力靠惯性,要用腹部力量始终控制双腿,还原时不要接触垫面或床面。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
韭黄炒虾仁的做法
阅读量:65 -
赘婿乌启豪为什么会入狱
阅读量:49 -
与责任有关的文案语段
阅读量:75 -
微信8.0怎么设置全屏动态背景
阅读量:70 -
老子经典语录
阅读量:57 -
打孔机上的标尺使用方法
阅读量:66 -
饭店煎鱼块怎么做
阅读量:50 -
肉丸子怎么做滑嫩
阅读量:25 -
凉拌佛手瓜怎么做
阅读量:34 -
鹌鹑松花皮蛋怎么做
阅读量:47
猜你喜欢
-
阅读量:85
-
阅读量:67
-
阅读量:61
-
阅读量:30
-
阅读量:64
-
阅读量:88
-
阅读量:54
-
阅读量:23
-
阅读量:57
-
阅读量:44