锻炼斜方肌方法
2024-06-26 01:39:29
好评回答
1、反向耸肩
起始姿势和撑双杠一样!双手伸直撑住,然保持身体稳定,上半身挺直!
然后下沉肩胛骨,(感觉肩膀快要碰到耳朵),上提肩胛骨。
利用肩胛的移动,去感受身体往上带的感觉。回到起始姿势。
2、倚墙滑动
背靠墙壁站立,保证臀和肩胛骨贴着墙壁。
举起双手到眉毛高度,将手背贴墙,然后下移手臂,直至无法下移,要尽可能的多下移手臂。
3、俯卧抬臂
俯卧在地板上,在身下铺一个瑜伽垫或小毛毯,两臂向两侧张开成“T”字型;
将伸展的手臂抬离地面5厘米左右,保持这个姿势15—30秒钟,休息一会儿后再重复,一般练习5—6次。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
有关小雪诗句
阅读量:26 -
有关大熊猫的作文
阅读量:33 -
有关传统节日的诗句
阅读量:33 -
有关端午节的英语作文
阅读量:6 -
有关牛的成语
阅读量:17 -
有关和的成语
阅读量:12 -
相机如何清洁
阅读量:31 -
有关端午节的手抄报内容
阅读量:18 -
和读书有关的词语
阅读量:22 -
有关端午节的知识
阅读量:34
猜你喜欢
-
阅读量:69
-
阅读量:8
-
阅读量:89
-
阅读量:35
-
阅读量:64
-
阅读量:45
-
阅读量:46
-
阅读量:96
-
阅读量:76
-
阅读量:80