正确跑步的方法
2024-06-26 02:02:17
好评回答
1、上身:上身要放松,肩膊朝正面,感觉身体中轴,稳定腰腹和肩膊,手臂:手肘保持约90度角,双臂自然并有节奏地前后摆动。
2、下肢:双腿跟随手臂的摆动节奏,步伐保持自然,脚掌:整个脚底着地,利用地面对足底的反弹力经足腰推动身体前进。
3、视线:注视前方50-60米,(不宜抬高下巴,以免引致身体僵直或反挺),呼吸:初学者宜放松以作出自然呼吸,进阶者则可以配合脚步的频率以稳定的节奏呼吸。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
怎么腌制咸鸭蛋
阅读量:27 -
刺五加茶的功效与作用
阅读量:12 -
醋蒜怎么腌制好吃
阅读量:94 -
空腹吃火龙果会怎么样
阅读量:72 -
水煮鸡蛋能空腹吃吗
阅读量:84 -
空腹吃鸡蛋
阅读量:75 -
王者荣耀没有微信登录
阅读量:78 -
如何开微店详细步骤
阅读量:77 -
艾叶在端午节使用是因为
阅读量:8 -
空腹吃苹果可以减肥吗
阅读量:79
猜你喜欢
-
阅读量:53
-
阅读量:22
-
阅读量:63
-
阅读量:9
-
阅读量:37
-
阅读量:31
-
阅读量:56
-
阅读量:15
-
阅读量:68
-
阅读量:91