当前位置:首页 >知识达人 > 正文

正确跑步的方法

2024-06-26 02:02:17

好评回答

1、上身:上身要放松,肩膊朝正面,感觉身体中轴,稳定腰腹和肩膊,手臂:手肘保持约90度角,双臂自然并有节奏地前后摆动。

2、下肢:双腿跟随手臂的摆动节奏,步伐保持自然,脚掌:整个脚底着地,利用地面对足底的反弹力经足腰推动身体前进。

3、视线:注视前方50-60米,(不宜抬高下巴,以免引致身体僵直或反挺),呼吸:初学者宜放松以作出自然呼吸,进阶者则可以配合脚步的频率以稳定的节奏呼吸。

声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。

猜你喜欢

猜你喜欢
热门推荐