正确的长高方法
2024-06-26 02:43:36
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1、首先可多运动,有许多的运动项目都能增高,其中篮球运动、跳绳运动、跳高运动以及跳远运动等比较有效。篮球中蕴含了很多跑跳动作,有助于伸展四肢,促进骨骼在生长期尽可能的生长,达到增高的目的;跳绳对骨骼生长有一定的刺激作用,使骨骼的循环得以改善,刺激生长激素分泌;立定跳远是一种十分锻炼下肢的,能够促进下肢骨骼的生长;跳高运动的原理和跳远运动有异曲同工之妙,都锻炼了下肢肌肉还有手臂的肌肉,能够起到拉升的作用。
2、另外可以多喝牛奶,牛奶中富含骨骼的营养物质钙,容易被处于成长期的孩子吸收,每天喝三杯牛奶可以摄取到成长期必需的钙质。最好喝纯牛奶,不要喝调制的牛奶,因为这些牛奶的营养价值已经变了,另外可以喝一些添加了钙和锌的牛奶,补锌可以改善孩子胃口,有助于改善挑食、厌食的坏毛病。
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