正确盘腿打坐方法
2024-06-26 03:34:19
好评回答
1、简易式盘腿,练习方法:坐在地上,两腿向前伸直,弯起右小腿,把右小腿放于左大腿之下;弯起左小腿,把左脚放在右大腿之下;双手置于两膝之上;头、颈和躯干都保持在一条直线上。
2、莲花式盘腿,练习方法:手仗式坐姿,曲右膝,抓住右脚,让它尽量靠近左腿根部,右脚脚跟靠近脐部。曲左膝,抓住左脚,让它尽量靠近右腿根部,右脚脚跟靠近脐部。脚心翻转向上。颈部、脊柱都要保持挺直,两手食指和拇指相合,放在双膝上。然后,交换腿部位置,重复练习。这个体式可以从几秒钟开始坚持,通过练习,逐渐延长至1分钟,甚至更久。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
还君明珠双泪垂恨不相逢未嫁时什么意思
阅读量:76 -
铨读什么代表啥意思
阅读量:88 -
呆若木鸡的典故
阅读量:36 -
杜甫绝句中的江碧鸟逾白山青花欲燃的全文及意思
阅读量:60 -
近在咫尺中咫的意思
阅读量:80 -
赞美音乐的魅力的诗句
阅读量:11 -
歧路亡羊什么意思及寓意故事
阅读量:45 -
信用卡交易类型中的消费冲正是什么意思?
阅读量:13 -
24节气立冬的生活习惯
阅读量:5 -
物理距离是什么意思
阅读量:70
猜你喜欢
-
阅读量:91
-
阅读量:19
-
阅读量:38
-
阅读量:66
-
阅读量:61
-
阅读量:59
-
阅读量:87
-
阅读量:33
-
阅读量:61
-
阅读量:86