做俯卧撑的正确方法
2024-06-26 05:33:37
好评回答
1、首先让肩保持下沉,挺胸,双手手掌的位置,放在肩和胸的中间,比肩略宽,双脚盘起,向下吸气,起来吐气,或者手掌根放在肩与胸中间的位置,支撑好之后,抬起单侧腿,向下吸气,起来吐气,也可以选取一个平面,比如桌子,双手掌根撑在上面,向下吸气,起来吐气。
2、对于俯卧撑而言,最重要的就是你两手掌之间的距离了。如果你距离控制不好,就会失去这项健身动作所能够达到的效果。如果你距离太过于宽的话,长期下来会使你身上部位产生酸痛的感觉。我们在运动的时候,需要保持手臂肘部不动,需要把手水平的伸开,来回进行推拉的动作。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
鲍鱼不泡发可以直接煲汤吗
阅读量:77 -
长方形的表面积公式是什么
阅读量:26 -
长方体的概念是什么
阅读量:24 -
质因数的概念是什么
阅读量:66 -
张诗越名字的含义是什么
阅读量:82 -
中国最长的铁索桥是什么
阅读量:19 -
增塑剂的作用是什么
阅读量:74 -
质谱分析和串联质谱的区别是什么
阅读量:15 -
珍重与保重的区别与含义是什么
阅读量:21 -
制做玻璃的原料是什么
阅读量:49
猜你喜欢
-
阅读量:12
-
阅读量:74
-
阅读量:12
-
阅读量:31
-
阅读量:90
-
阅读量:75
-
阅读量:67
-
阅读量:46
-
阅读量:54
-
阅读量:76